Fique Genuinamente Mais Forte
Sobrecarga progressiva, um programa que você consegue seguir, e alguém para te dar apoio nos exercícios.
Que tipo de atleta você é?
Não é só um rastreador de treinos. Uma comunidade de treino.
Workout With Me é seu app de treino completo: encontre pessoas para treinar junto e deixe o S.H.A.R.P planejar cada sessão em torno da sua recuperação.
- Registro de treinos
- Registro de séries, repetições e carga
- Uma biblioteca de exercícios
- Gráficos de volume e histórico
- Cronômetros de descanso
- Selos de PR
- Estimativas de calorias
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
As pessoas já estão treinando juntas
Comece em 3 passos simples
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Mais do Workout With Me
Quatro ciclos, depois um deload
Um bloco de treino completo planejado para você. Ciclos progressivos com deload integrado, para você nunca precisar agendar um por conta própria.
Continue explorando o Workout With Me
Principais Pontos
- O treino de força gira em torno dos exercícios compostos e da sobrecarga progressiva, feitos de forma consistente ao longo do tempo.
- Os músculos ficam mais fortes durante a recuperação, então programar em torno da recuperação vence treinar o mesmo músculo com frequência demais.
- O Workout With Me acompanha séries, repetições, peso, volume e recordes pessoais, e mostra um perfil de força completo com pontuação DOTS.
- O motor S.H.A.R.P acompanha 19 subcategorias musculares e programa o treino em torno da recuperação e da sobrecarga progressiva.
- O app te combina com parceiros com força compatível para que você possa fazer séries pesadas com segurança, grátis em iOS e Android.
O que é Treino de Força?
Treinar seus músculos contra resistência para aumentar a força ao longo do tempo, construído sobre os exercícios compostos e a sobrecarga progressiva, com a recuperação bem administrada para que a adaptação aconteça entre os treinos.
Sobrecarga progressiva é o jogo todo. Ficar mais forte se resume a pedir aos seus músculos que façam um pouco mais ao longo do tempo: um pouco mais de peso, uma repetição ou duas a mais, uma série extra. Faça isso de forma consistente e a recuperação cuida do resto. O truque é não fazer demais de uma vez, e é por isso que acompanhar cada série importa tanto. Você não consegue evoluir o que não mede.
Construa em torno dos exercícios compostos. Agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento e remadas treinam o máximo de músculo no menor tempo possível e se aplicam a tudo o mais. Os acessórios preenchem lacunas, mas os compostos são o motor. Um bom programa de força é um punhado desses exercícios, progredidos com paciência, na maioria das semanas do ano.
A recuperação é quando você fica mais forte. Você não cresce durante o treino, você cresce entre um treino e outro. Treinar um músculo antes de ele ter se recuperado só cava um buraco mais fundo. O motor S.H.A.R.P do Workout With Me acompanha 19 subcategorias musculares e só programa cada uma quando ela está pronta, depois faz rodízio dos exercícios para que a sobrecarga continue chegando sem overtraining.
Acompanhe seus treinos, veja sua força. Registre séries, repetições e peso enquanto treina. O app acompanha seu volume total, detecta recordes pessoais automaticamente com uma estimativa de 1RM comprovada e transforma tudo isso em um perfil de força: potência de empurrar, potência de puxar, potência de pernas e uma pontuação DOTS que você pode ver subir.
Séries pesadas são mais seguras com um parceiro. Um observador te deixa treinar mais perto do seu limite no supino e no agachamento sem tanto risco. E um parceiro que te espera na academia na terça-feira é a melhor ferramenta de consistência que existe. O Workout With Me te combina com levantadores por perto com compatibilidade de força, para que seu parceiro realmente consiga aguentar seu peso de trabalho.