ทำไมความรับผิดชอบในการออกกำลังกายถึงชนะแรงจูงใจเสมอ

คุณรู้จักความรู้สึกนั้นใช่ไหม พลังที่พุ่งพล่าน ความรู้สึก "ฉันจะเอาชนะมันให้ได้" ที่มาเยือนคุณในเช้าวันจันทร์ คุณพร้อมที่จะจัดการการออกกำลังกาย กินอาหารสะอาด และกลายเป็นเทพแห่งฟิตเนส นั่นคือแรงจูงใจ และมันยอดเยี่ยมมาก แต่นี่คือความจริงที่ตรงไปตรงมา มันจางหายไปเสมอ ทุกครั้งเลย

ความรับผิดชอบในการออกกำลังกายคืออะไรกันแน่

ถ้าแรงจูงใจเป็นแค่ไฟไหม้ฟาง แล้วอะไรที่เหลืออยู่ล่ะ ความรับผิดชอบ มันไม่ใช่ความรู้สึก แต่เป็นข้อผูกมัด มันคือการมีเหตุผลที่มากกว่าอารมณ์ชั่วคราวในการปรากฏตัว ลองคิดว่ามันเป็นคำมั่นสัญญา ไม่ว่าจะเป็นกับตัวเอง กับแผน หรือดีกว่านั้นคือกับคนอื่น นั่นคือหัวใจของความรับผิดชอบในการออกกำลังกาย การวางระบบที่ทำให้คุณต้องทำตามให้สำเร็จ แม้ในเวลาที่คุณอยากนอนอยู่บนโซฟามากกว่า

ทำไมแรงจูงใจถึงจางหายไปเสมอ (ในที่สุด)

ทำไมเราถึงมีแรงจูงใจตลอดเวลาไม่ได้ ก็เพราะแรงจูงใจส่วนใหญ่เป็นเรื่องของอารมณ์ มันถูกขับเคลื่อนด้วยความตื่นเต้น ความแปลกใหม่ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นทันทีทันใดในการเปลี่ยนแปลง งานวิจัยยังคงพบอยู่เรื่อย ๆ ว่าการพึ่งพาแค่ประกายไฟภายในนี้เพียงอย่างเดียวคือสูตรสำเร็จของความไม่สม่ำเสมอ ชีวิตก็เป็นแบบนั้นแหละ ใช่ไหม คุณมีวันที่แย่ที่ทำงาน คุณเหนื่อย อากาศไม่ดี เมื่อสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้น แรงจูงใจภายในของคุณมักจะดิ่งลง นั่นคือเหตุผลที่ปณิธานปีใหม่มากมายจางหายไปก่อนถึงเดือนกุมภาพันธ์ คุณต้องการอะไรที่มั่นคงกว่าความรู้สึกเพื่อพาคุณไปต่อ

พลังของข้อผูกมัดจากภายนอก

นี่คือจุดที่ความรับผิดชอบจากภายนอกฉายแสง เมื่อมีใครสักคนคาดหวังในตัวคุณ มันเปลี่ยนเกมทั้งหมด มันไม่ใช่แค่เรื่องของ การออกกำลังกายของคุณ อีกต่อไป แต่เป็นเรื่องของการไม่ทำให้ใครสักคนผิดหวัง มันคือสัญญาทางสังคม ไม่ว่าจะเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว เพื่อน หรือกลุ่มออกกำลังกาย การรู้ว่ามีอีกคนกำลังพึ่งพาคุณสร้างข้อผูกมัดที่ทรงพลัง นี่คือเหตุผลว่าทำไมคลาสฟิตเนสแบบกลุ่มถึงได้ผลดีมากสำหรับหลายคน คุณมาเพราะคุณเป็นส่วนหนึ่งของอะไรบางอย่างที่ใหญ่กว่า และมีแรงกดดันเบา ๆ ให้เข้าร่วม ถ้าคุณกำลังมองหาคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหาพาร์ตเนอร์ออกกำลังกาย เราก็ครอบคลุมเรื่องนั้นให้คุณเช่นกัน นี่คือแก่นแท้ของแนวทางโซเชียลฟิตเนสของเรา

สร้างระบบความรับผิดชอบของคุณ

แล้วคุณจะฝังความรับผิดชอบในการออกกำลังกายเข้าไปในกิจวัตรของคุณได้ยังไง มันไม่ได้ซับซ้อนมากนัก

อย่างแรก วางแผน แผนการฝึกแบบเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยที่สร้างขึ้นอัตโนมัติ เช่นแผน S.H.A.R.P. ใน Workout With Me ให้แผนที่แก่คุณ เมื่อคุณรู้แน่ชัดว่าต้องทำอะไร มันขจัดความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจ และทำให้การ ไป ง่ายขึ้น

ต่อไป หาพาร์ตเนอร์ นี่คือเรื่องใหญ่มาก ผมพบว่าการมีใครสักคนรอผมอยู่ที่ยิมสร้างความแตกต่างทั้งหมด แอปของเราช่วยเรื่องนี้ด้วยการแสดงแผนที่สดของเซสชันออกกำลังกาย ทำให้คุณเห็นว่ามีอะไรเกิดขึ้นใกล้ ๆ คุณบ้าง คุณสามารถจัดการออกกำลังกายและเชิญคนมาร่วม หรือเข้าร่วมเซสชันที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ เปอร์เซ็นต์ความเข้ากันด้านความแข็งแรงก็เจ๋งมากเช่นกัน มันช่วยให้คุณหาคนที่มีระดับความแข็งแรงใกล้เคียงกัน คุณจึงไม่ต้องพยายามสปอตคนที่ยกได้สองเท่าของสถิติสูงสุดของคุณ นั่นมันบ้ามาก

คุณยังสามารถใช้ระบบเพื่อนและข้อความส่วนตัว หรือที่เรียกว่า "เสียงกระซิบ" เพื่อประสานงานและช่วยให้กันและกันอยู่ในเส้นทาง ทั้งหมดคือการสร้างชั้นทางสังคมนี้เข้าไปในฟิตเนสของคุณ

ทำให้ความรับผิดชอบเป็นค่าเริ่มต้นของคุณ

อย่ารอให้แรงจูงใจมาเยือน ออกแบบชีวิตของคุณให้การไปออกกำลังกายเป็นเส้นทางที่มีแรงต้านน้อยที่สุด จัดตารางเหมือนการประชุมสำคัญ บอกเพื่อนว่าคุณจะไป ทำให้เป็นสาธารณะบนแอป ข้อผูกมัดเล็ก ๆ เหล่านี้สะสมกัน มันสร้างระบบที่ทำให้ความสม่ำเสมอง่ายกว่าการข้าม มันน่าทึ่งมากว่าข้อผูกมัดง่าย ๆ สร้างความแตกต่างได้มากแค่ไหน และเมื่อคุณมีสิ่งนั้นแล้ว คุณจะเห็นว่าอะไรเปลี่ยนไปจริง ๆ ในความสม่ำเสมอของการฝึกซ้อมของคุณ ลองนึกภาพถ้าคุณไม่ต้องพึ่งพา "ความรู้สึก" ชั่วคราวนั้นอีกต่อไป และแค่ รู้ ว่าคุณจะออกกำลังกายให้เสร็จแน่นอน

ถ้าคุณเบื่อที่แรงจูงใจทำให้คุณผิดหวัง บางทีอาจถึงเวลาสร้างระบบที่มั่นคง Workout With Me มีเป้าหมายในการเชื่อมต่อคุณกับผู้คนและแผนการฝึกเพื่อทำให้ความรับผิดชอบในการออกกำลังกายเป็นพลังพิเศษของคุณ ลองเข้าไปดูได้ที่ workoutwithme.fit