Dlaczego Odpowiedzialność Treningowa Bije Motywację Za Każdym Razem

Znasz to uczucie, prawda? Ten wybuch energii, wibracja 'rozwalę to' która uderza cię w poniedziałkowy poranek. Jesteś gotowy podjąć swoje treningi, jeść czysto, i stać się bogiem fitnessu. To motywacja. I jest wspaniała. Ale oto surowa prawda: zawsze zanika. Za każdym razem.

Czym Naprawdę Jest Odpowiedzialność Treningowa?

Więc, jeśli motywacja to płomień słomy, co zostaje? Odpowiedzialność. To nie uczucie; to zobowiązanie. Chodzi o posiadanie powodu poza twoim ulotnym nastrojem, żeby się pojawić. Myśl o tym jak o obietnicy, albo sobie, planowi, lub jeszcze lepiej, innej osobie. Właśnie o tym jest odpowiedzialność treningowa: wprowadzanie systemów, które sprawiają, że się trzymasz, nawet gdy wolałbyś zostać na kanapie.

Dlaczego Motywacja Zawsze Zanika (W Końcu)

Dlaczego nie możemy być po prostu zmotywowani cały czas? Cóż, motywacja jest w dużej mierze emocjonalna. Napędzana jest ekscytacją, nowością, lub nagłym pragnieniem zmiany. Badania ciągle znajdują, że poleganie tylko na tej wewnętrznej iskrze to przepis na niekonsekwencję. Życie się dzieje, prawda? Masz ciężki dzień w pracy, jesteś zmęczony, pogoda jest zła. Kiedy te rzeczy uderzają, twoja wewnętrzna motywacja często pikuje w dół. Dlatego tak wiele noworocznych postanowień gaśnie do lutego. Potrzebujesz czegoś bardziej solidnego niż uczucie, żeby cię utrzymać.

Moc Zewnętrznych Zobowiązań

Tu świeci zewnętrzna odpowiedzialność. Kiedy ktoś inny cię oczekuje, to zmienia grę. Nie chodzi już tylko o twój trening; chodzi o niezawiedzenie kogoś. To społeczna umowa. Czy to trener personalny, przyjaciel, czy grupa treningowa, wiedza, że inna osoba na tobie polega, tworzy potężne zobowiązanie. Dlatego rzeczy jak zajęcia fitness w grupie działają tak dobrze dla wielu. Pojawiasz się, bo jesteś częścią czegoś większego, i jest łagodna presja, żeby uczestniczyć. Jeśli szukasz więcej wskazówek jak znaleźć partnera treningowego, mamy to też pokryte. To rdzeń naszego podejścia do fitnessu społecznego.

Budowanie Twojego Systemu Odpowiedzialności

Więc, jak wpiec odpowiedzialność treningową w swoją rutynę? Nie jest to super skomplikowane.

Po pierwsze, zrób plan. Automatycznie generowane plany treningowe progresywnego przeciążenia, jak plany S.H.A.R.P. w Workout With Me, dają ci mapę drogową. Kiedy dokładnie wiesz co robisz, eliminuje to zmęczenie decyzyjne i ułatwia po prostu iść.

Dalej, znajdź partnera. To ogromne. Odkryłem, że posiadanie kogoś, kto mnie oczekuje na siłowni, robi całą różnicę. Nasza aplikacja pomaga ci w tym, pokazując ci mapę na żywo sesji treningowych, więc możesz zobaczyć co się dzieje w pobliżu. Możesz zorganizować trening i zaprosić ludzi, lub dołączyć do takiego, który pasuje do twojego grafiku. Procent dopasowania kompatybilności siły też jest dość fajny; pomaga ci znaleźć ludzi, których poziomy siły pasują, więc nie próbujesz asekurować kogoś, kto podnosi dwa razy twoje maksimum. To szalone.

Możesz też użyć systemu znajomych i wiadomości bezpośrednich, czyli 'Szeptów', żeby koordynować i utrzymywać się nawzajem na kursie. Chodzi całkowicie o wbudowanie tej społecznej warstwy w twój fitness.

Uczyń Odpowiedzialność Swoim Domyślnym

Nie czekaj, aż uderzy motywacja. Zaprojektuj swoje życie tak, żeby pojawienie się na trening było ścieżką najmniejszego oporu. Zaplanuj to jak ważne spotkanie. Powiedz przyjacielowi, że idziesz. Uczyń to publicznym w aplikacji. Te małe zobowiązania się sumują. Tworzą system, gdzie konsekwencja staje się łatwiejsza niż opuszczanie. To dość szalone, ile różnicy może zrobić proste zobowiązanie. A kiedy to masz, zobaczysz co naprawdę zmienia się w twojej konsekwencji treningowej. Wyobraź sobie, gdybyś nigdy więcej nie musiał polegać na tym ulotnym 'uczuciu', a po prostu wiedziałbyś, że zrobisz swój trening.

Jeśli masz dość, że motywacja cię zawodzi, może czas zbudować solidny system. Workout With Me chodzi całkowicie o połączenie cię z ludźmi i planami, żeby uczynić odpowiedzialność treningową twoją supermocą. Możesz to sprawdzić na workoutwithme.fit.