Miért Veri Meg Mindig Az Edzési Elszámoltathatóság A Motivációt

Ismered azt az érzést, igaz? Az az energialöket, az az "összetöröm" hangulat, ami hétfő reggel elkap. Készen állsz, hogy nekiess az edzéseidnek, tisztán étkezz, és fitnesz istenné válj. Ez a motiváció. És fantasztikus. De itt az egyenes igazság: mindig elhalványul. Minden egyes alkalommal.

Mi Az Edzési Elszámoltathatóság Valójában

Szóval, ha a motiváció csak egy pillanatnyi felvillanás, mi marad? Az elszámoltathatóság. Ez nem egy érzés; egy elkötelezettség. Arról szól, hogy legyen okod a mulandó hangulatodon túl, hogy megjelenj. Gondolj rá úgy, mint egy ígéretre, akár magadnak, egy tervnek, vagy még jobb, egy másik személynek. Erről szól valójában az edzési elszámoltathatóság: olyan rendszerek beépítéséről, amik arra kényszerítenek, hogy kövesd az elkötelezettségeidet, még akkor is, ha inkább a kanapén maradnál.

Miért Halványul El Mindig A Motiváció (Végül)

Miért nem lehetünk egyszerűen mindig motiváltak? Nos, a motiváció nagyrészt érzelmi. Izgalom, újdonság, vagy egy hirtelen vágy hajtja a változásra. A tanulmányok folyamatosan azt találják, hogy kizárólag erre a belső szikrára hagyatkozni az inkonzisztencia receptje. Az élet közbejön, igaz? Nehéz napod van a munkában, fáradt vagy, rossz az idő. Amikor ezek a dolgok eltalálnak, a belső motivációd gyakran zuhanórepülésbe kezd. Ezért fullad ki annyi újévi fogadalom februárra. Valami szilárdabbra van szükséged, mint egy érzés, hogy folytasd.

A Külső Elkötelezettségek Ereje

Itt ragyog a külső elszámoltathatóság. Amikor valaki más vár rád, ez megváltoztatja a játékot. Már nem csak a te edzésedről szól; arról szól, hogy ne hagyj cserben valakit. Ez egy szociális szerződés. Akár egy személyi edző, egy barát, vagy egy edzőcsoport, tudva, hogy egy másik ember számít rád, erőteljes kötelezettséget teremt. Ezért működnek olyan jól sokaknak a csoportos fitnesz órák. Megjelensz, mert valami nagyobb részese vagy, és van egy gyengéd nyomás a részvételre. Ha több útmutatásra van szükséged, hogyan találj edzőtermi partnert, erről is gondoskodtunk. Ez a szociális fitnesz megközelítésünk lényege.

Az Elszámoltathatósági Rendszered Kiépítése

Szóval, hogyan építed be az edzési elszámoltathatóságot a rutinodba? Nem szuper bonyolult.

Először, csinálj tervet. Az automatikusan generált progresszív túlterhelés edzéstervek, mint a S.H.A.R.P. tervek a Workout With Me-ben, útitervet adnak neked. Amikor pontosan tudod, mit csinálsz, ez eltávolítja a döntési fáradtságot, és megkönnyíti, hogy egyszerűen csináld.

Ezután találj egy partnert. Ez hatalmas. Rájöttem, hogy amikor valaki vár rám az edzőteremben, az teljes különbséget jelent. Az appunk segít ebben azzal, hogy megmutatja az edzések élő térképét, így láthatod, mi történik a közeledben. Meghirdethetsz egy edzést és meghívhatsz embereket, vagy csatlakozhatsz egyhez, ami illik az időbeosztásodhoz. Az erőkompatibilitási egyezési százalék is elég menő; segít olyan embereket találni, akiknek az erőszintjei illeszkednek, így nem próbálsz meg asszisztálni valakinek, aki kétszer annyit emel, mint a maximumod. Ez őrültség.

Használhatod a barátok rendszert és a közvetlen üzeneteket, vagy "Suttogásokat" is, hogy koordinálj, és tartsátok egymást a helyes úton. Mindez arról szól, hogy beépítsd azt a szociális réteget a fitneszedbe.

Tedd Az Elszámoltathatóságot Az Alapértelmezetteddé

Ne várj arra, hogy a motiváció eltaláljon. Tervezd meg úgy az életed, hogy az edzésre való megjelenés legyen a legkisebb ellenállás útja. Ütemezd be, mint egy fontos találkozót. Mondd el egy barátodnak, hogy mész. Tedd nyilvánossá egy appon. Ezek a kis elkötelezettségek összeadódnak. Olyan rendszert hoznak létre, ahol a konzisztencia könnyebbé válik, mint a kihagyás. Elég vad, mennyi különbséget tehet egy egyszerű elkötelezettség. És amikor ez megvan neked, meg fogod látni, mi is változik valójában az edzési konzisztenciádban. Képzeld el, ha soha többé nem kellene arra a mulandó "érzésre" hagyatkoznod, és egyszerűen tudnád, hogy megcsinálod az edzésed.

Ha elfáradtál attól, hogy a motiváció cserben hagy, talán ideje egy szilárd rendszert építeni. A Workout With Me célja, hogy összekapcsoljon emberekkel és tervekkel, hogy az edzési elszámoltathatóság legyen a szuperképességed. Megnézheted a workoutwithme.fit oldalon.