Antrenman Hesap Verebilirliği Neden Her Zaman Motivasyonu Yener

O hissi biliyorsun, değil mi? Pazartesi sabahı seni yakalayan o enerji patlaması, 'ezip geçeceğim' havası. Antrenmanlarına saldırmaya, temiz beslenmeye ve bir fitness tanrısı olmaya hazırsın. Bu motivasyon. Ve harika. Ama işte açık gerçek: her zaman sönüyor. Her seferinde.

Antrenman Hesap Verebilirliği Gerçekte Nedir

Eğer motivasyon geçici bir alevse, geriye ne kalır? Hesap verebilirlik. Bu bir duygu değil; bir taahhüt. Geçici ruh halinin ötesinde gelmen için bir nedenin olmasıyla ilgili. Bunu bir söz gibi düşün, ya kendine, bir plana, ya da daha iyisi, başka bir kişiye. Antrenman hesap verebilirliği tam olarak bunla ilgili: kanepede kalmayı tercih etsen bile, seni takip etmeye zorlayan sistemler kurmak.

Motivasyon Neden Her Zaman Söner (Sonunda)

Neden sürekli motive olamıyoruz? Motivasyon büyük ölçüde duygusaldır. Heyecan, yenilik ya da ani bir değişim isteğiyle tetiklenir. Araştırmalar sürekli olarak bu içsel kıvılcıma tamamen güvenmenin tutarsızlığa giden bir yol olduğunu buluyor. Hayat işte oluyor, değil mi? İşte zor bir gün geçiriyorsun, yorgunsun, hava kötü. Bu şeyler vurduğunda, içsel motivasyonun genellikle dibe vuruyor. Bu yüzden bu kadar çok yeni yıl kararı Şubat'a kadar sönüyor. Devam etmek için bir duygudan daha sağlam bir şeye ihtiyacın var.

Dış Taahhütlerin Gücü

Dış hesap verebilirliğin parladığı yer burası. Başka biri seni beklediğinde, oyunu değiştirir. Artık sadece senin antrenmanınla ilgili değil; birini hayal kırıklığına uğratmamakla ilgili. Bu bir sosyal sözleşme. İster bir kişisel antrenör, ister bir arkadaş, ister bir antrenman grubu olsun, başka bir kişinin sana güvendiğini bilmek güçlü bir yükümlülük yaratır. Grup fitness derslerinin bu kadar çok kişi için bu kadar iyi çalışmasının nedeni bu. Daha büyük bir şeyin parçası olduğun için gelirsin ve katılmak için nazik bir baskı vardır. Bir antrenman ortağı bulma konusunda daha fazla rehberlik arıyorsan, bunu da hallettik. Bu, sosyal fitness yaklaşımımızın özü.

Hesap Verebilirlik Sistemini Kurmak

Peki antrenman hesap verebilirliğini rutinine nasıl yerleştirirsin? Süper karmaşık değil.

Önce, bir plan yap. Workout With Me'deki S.H.A.R.P. planları gibi otomatik oluşturulan progresif aşırı yükleme antrenman planları sana bir yol haritası verir. Tam olarak ne yaptığını bildiğinde, karar yorgunluğunu ortadan kaldırır ve sadece gitmeyi kolaylaştırır.

Sonra, bir ortak bul. Bu büyük bir şey. Spor salonunda beni bekleyen birinin olmasının tüm farkı yarattığını fark ettim. Uygulamamız, yakınında olup bitenleri görebilmen için antrenman seanslarının canlı bir haritasını göstererek bu konuda sana yardımcı olur. Bir antrenmana ev sahipliği yapıp insanları davet edebilir ya da programına uyan birine katılabilirsin. Güç uyumluluk eşleşme yüzdesi de oldukça havalı; güç seviyeleri hizalı olan insanları bulmana yardımcı olur, böylece maksimumunun iki katını kaldıran birini spot etmeye çalışmazsın. Bu çılgınca.

Koordinasyon kurmak ve birbirinizi takip etmek için arkadaş sistemini ve doğrudan mesajları, ya da 'Fısıltıları' da kullanabilirsin. Hepsi o sosyal katmanı fitnessine yerleştirmekle ilgili.

Hesap Verebilirliği Varsayılanın Yap

Motivasyonun vurmasını bekleme. Hayatını, antrenmanına gelmenin en az direnç yolu olacak şekilde tasarla. Onu önemli bir toplantı gibi programla. Bir arkadaşına gideceğini söyle. Bir uygulamada herkese açık hale getir. Bu küçük taahhütler birikir. Tutarlılığın atlamaktan daha kolay hale geldiği bir sistem yaratırlar. Basit bir taahhüdün ne kadar fark yaratabildiği oldukça çılgın. Ve bunu elde ettiğinde, antrenman tutarlılığında gerçekten neyin değiştiğini göreceksin. O geçici 'hisse' bir daha asla güvenmen gerekmediğini, sadece antrenmanını yapacağını bildiğini hayal et.

Motivasyonun seni hayal kırıklığına uğratmasından bıktıysan, belki sağlam bir sistem kurma zamanı gelmiştir. Workout With Me tamamen seni insanlarla ve planlarla bağlayarak antrenman hesap verebilirliğini süper gücün yapmakla ilgili. workoutwithme.fit'te göz atabilirsin.