Партнёр по тренировкам против одиночных тренировок: что меняется

Знакомо это чувство, да? Вы одеты для тренировки, сумка собрана, и вдруг вы просто не идёте. Или, может, вы приходите в зал, но просто отбываете номер. Действительно ли партнёр по тренировкам это меняет? Или лучше заниматься своим делом в одиночку?

Свобода тренировок в одиночку

У тренировок в одиночку определённо есть свои плюсы. Вы хозяин своего расписания. Хотите поднимать железо в 5 утра? Пожалуйста. Захотелось сделать ещё один подход бицепса? Никто не остановит. Есть особая сосредоточенность, которая появляется, когда есть только вы и железо. Никаких отвлечений, только ваша музыка и ваши повторения. Это здорово для настройки на своё тело, понимания, что ощущается хорошо, и поиска своего собственного темпа. Плюс, никогда не нужно переживать, что кто-то другой отменит. Это иногда настоящая победа для последовательности.

Почему партнёр по тренировкам меняет всё

Но будем честны, эта свобода тоже может быть палкой о двух концах. Легко пропустить тренировку, когда никто вас не ждёт. Вот где партнёр по тренировкам против тренировок в одиночку по-настоящему показывает разницу. Ответственность огромна. Когда кто-то ждёт вас, вы приходите. Точка. Это не просто страхующий; это ваша мотивация выйти из дома. Я обнаружил, что толкаю себя намного сильнее, когда рядом кто-то, кто меня подбадривает или просто тихо выполняет свои повторения. Довольно дико, насколько больше можно поднять или сколько дополнительных повторений можно выжать с этой дополнительной поддержкой. Можно безопасно пробовать новые рекорды, зная, что есть надёжный страхующий. Плюс, это делает весь опыт веселее. Вы делите борьбу, празднуете победы и даже учитесь новым техникам друг у друга. Это строит настоящую связь, выходящую за рамки зала. Именно поэтому я создал Workout With Me, приложение для социального фитнеса, которое помогает найти людей для тренировок. Всё это про то, чтобы сделать фитнес общим опытом, потому что, честно говоря, вместе просто лучше. Можно видеть тренировки, происходящие в залах и парках рядом с вами, на живой карте, присоединяться к ним или организовывать свою. Ещё круче, наш фирменный показатель совместимости по силе подбирает вас с потенциальными партнёрами на основе того, насколько близки ваши уровни силы по группам мышц, показанного как процент совпадения. Это серьёзное преимущество для поиска правильного совпадения.

В одиночку против с партнёром: быстрый обзор

Так что же подходит вам

Ничто из этого не «плохо», всё зависит от того, что вам нужно прямо сейчас. Если ваше расписание совершенно непредсказуемо, или вы глубоко в очень конкретном тренировочном блоке, требующем абсолютной сосредоточенности без перерывов, тренировки в одиночку могут быть вашим вариантом. Это позволяет по-настоящему настроиться на своё тело, точно управлять отслеживанием восстановления и следовать нашим автоматически генерируемым планам S.H.A.R.P. именно так, как вы хотите, на своих условиях. Можно вести журнал тренировок, подходов, веса, повторений, продолжительности, RPE, разминочных подходов, всё в своём темпе. Но если вы боретесь с последовательностью, ищете мотивацию или просто хотите сделать тренировки более приятными и проверить свои пределы, тогда, вероятно, вам не хватает партнёра по тренировкам. Энергия тренировки с кем-то, дружеская конкуренция, общая борьба невероятно мощны. Вы обнаружите, что достигаете вещей, которых не достигли бы в одиночку, будь то новый расчётный 1ПМ или просто появление в те дни, когда вы предпочли бы остаться дома. Для меня преимущества наличия партнёра на тех тяжёлых тренировках слишком хороши, чтобы их упускать. Это как иметь встроенную систему ответственности и личную группу поддержки в одном.

Если вы готовы увидеть, как партнёр по тренировкам может преобразить вашу рутину, загляните в Workout With Me. Мы помогаем найти людей рядом с вами, готовых поднимать железо, бегать или тренироваться, делая связь и совместное достижение целей проще, чем когда-либо. Приложение бесплатно и создано для iOS и Android.