ジムマナーのルール:嫌われないための非公式ガイド

さあ、あなたはジムに行くことを決めました、それは素晴らしいことです!おそらくワクワクしていて、少し緊張しているかもしれませんが、確実に進歩する準備はできています。でも、あの根強い考えが頭をよぎります。「ルール」って何?安全ルールのことじゃなくて、誰もが知っているように見える、ジムの不文律のマナーのことです。秘密の握手なしで秘密クラブに入るような感じですよね?分かります。誰も、うっかりジムのミスを犯して「あいつ」や「あの人」になりたくはありません。良いニュースは、これらは古代の複雑な儀式ではないということです。ほとんどは常識と思いやりについてです。一度知ってしまえば、ずっと快適で自信を持てるようになります。初日から、まるでプロのようにジムのフロアを動けるように、確実に準備しておきましょう。

ジムフロアの不文律

ジムのマナーを、すべてをまとめる社会的な接着剤だと考えてください。それがジムを、みんなにとって歓迎される効率的で楽しい空間にしてくれるものです。これらの非公式のガイドラインがなければ、混沌としているでしょう。ダンベルがあちこちに散らばっているときに一つを見つけようとしたり、誰かの汗でびっしょりの椅子に座ってしまったりすることを想像してみてください。理想的ではありませんよね?これらのルールは、堅苦しいことや過度に形式的であることについてではありません。尊重についてです。器具への尊重、スタッフへの尊重、そして最も重要なことに、他のジム利用者への尊重です。それに従うことで、ただ礼儀正しいだけでなく、みんなが自分のワークアウトに集中できるポジティブな雰囲気に貢献しているんです。それは小さな努力ですが、大きな違いを生み出します。あなたはコミュニティの一員であり、こうしたシンプルな行動が、あなたがそのコミュニティを大切にしていることを示してくれます。

ウェイトを片付けることは絶対的な決まり事

これはおそらく、絶対的なナンバーワンのルール、ゴールドスタンダードであり、即座の尊重か、即座の嫌な視線をもたらすものです。ダンベルを使い終わったら、それがあるべき場所に戻してください。毎回です。シンプルに聞こえますが、これがどれだけよく見過ごされるか驚くでしょう。ダンベル、プレート、バーベル、バーベルの小さなクランプについても話しています。使ったなら、片付けてください。こう考えてみてください。誰か他の人が、あの10キロのダンベルを探しているかもしれません、そしてそれが部屋の反対側の椅子の下に転がっていたら、見つからないでしょう。もっと悪いことに、誰かがそれにつまずくかもしれません。それは安全の問題でもあるんです。プレートは必ず適切なラックに戻してください、ランダムなフックにではなく。そして、バーにプレートを装着したなら、終わったらすべてのプレートを取り外してください。次の人のために残さないでください。それはただの礼儀ではなく、ジムをうまく安全に機能させることの基本的な部分です。信じてください、自分のダンベルを几帳面に片付ける人ほど「マナーを分かっている初心者」を物語るものはありません。

拭き掃除、毎回

率直に言いましょう。汗は避けられません。あなたは一生懸命トレーニングしていて、良いポンプを得ていて、汗をかくことになります。それはまったく問題ありません。問題なのは、次の人がその中に座らなければならないように、汗を残しておくことです。それは正直言って本当に不快です。ほとんどのジムには、この目的のためのスプレーボトルとペーパータオルや専用の拭き取り用具があります。それを使いましょう!セットや種目を終えたら、スプレーボトルを取って、座席、背もたれ、そして触れたハンドルを拭いてください。ただサッと拭くだけでなく、本当にきれいで乾いているか確認してください。前の人のセッションからまだ湿っている椅子に座ることを想像してみてください。心地よい考えではありませんよね?文字通り5秒しかかからず、細菌の拡散を防ぎ、みんなにとってより快適な体験を保証してくれます。このルールは基本的な衛生と一般的な礼儀についてです。汗でびっしょりの器具を使いたくないでしょうから、他の人のためにそれを残さないでください。それだけシンプルなことです。

分け合うことは思いやり:混ぜてもらうこと、順番を待つこと

ジムは特にピーク時間には混雑することがあります。他の誰かが使っている器具を使いたいと思うこともあるでしょう。ここで「混ぜてもらう」が登場します。基本的にそれは、彼らの休憩時間中に器具を使わせてもらえるか尋ねることです。ほとんどの人は、あなたが丁寧である限り、それに完全に問題ありません。ただ歩いていき、アイコンタクトを取り、「混ぜてもらってもいいですか?」と聞くだけです。彼らがイエスと言えば、素晴らしい!彼らの休憩中にあなたのセットをこなし、あなたの休憩中に彼らのセットをこなせます。ただ迅速に、彼らの設定をあまり変えないようにし、彼らの休憩時間に気を配ってください。彼らがスーパーセットをしていて、休憩なしで種目から種目へ跳んでいる場合や、デッドリフトのような本当に重い挙上をしている場合は、聞くのに良いタイミングではないかもしれません。そうした場合は、待つか代替案を見つけるほうがいいでしょう。また、器具を独占しないでください。セット間で5分間電話をスクロールしているなら、他の人が使えるかもしれない貴重なスペースを占有している可能性があります。休憩時間を効率的に使うか、より長い休憩が必要なら器具から離れてください。

自分の空間(と他人の空間)に気を配る

個人的な空間は、ジムにおいて非常に重要なことです。人々はしばしば集中していて、時に少し傷つきやすく、一般的には自分のことをそっとしておいてほしいと思っています。これはいくつかのことを意味します。まず、持ち上げている誰かの近くに立ちすぎないでください。特にデッドリフトやオーバーヘッドプレスのような広い可動域を要する種目をしている場合は、たくさんのスペースを与えてください。誤って衝突したくはありませんし、彼らもあなたにぶつかることを心配したくないでしょう。次に、自分がどこを歩いているか気を配ってください。鏡の前でウェイトを持ち上げている誰かの前を、あるいはセットの真っ最中の誰かの前を、まっすぐ歩かないでください。それは気を散らせ、危険になり得ます。素早い「すみません」と言って彼らの周りを歩くのが、常に最善のアプローチです。三つ目に、特に混雑している場合、一つのエリアを長く占領しすぎないでください。サーキットをしているなら、近くの器具を選ぶか、誰かが必要としているならそれを譲る用意をしてください。すべては空間認識と、トレーニング環境への尊重についてです。

電話の使用:手短に、思いやりを持って

今日、私たちの電話はほとんど自分にくっついていて、ワークアウトを記録したり、音楽を流したり、新しい種目を見つけたりするのに、ジムで非常に便利です。僕はWorkout With Meを電話で使って自分のセッションを記録し、回復状況を確認していて、それは大きなことです。でも、そこには一線があります。大きな声での電話、スピーカーフォンでの通話、マシンに座っている間の際限のないソーシャルメディアのスクロールは、通常あまり好まれません。通話は短くし、長く話す必要があるならジムのフロアから出てください。音楽には常にイヤフォンを使ってください。あなたのエネルギッシュなプレイリストを聞きたい人はいません、それがどれだけ良くても。写真やビデオを撮るときも気をつけてください。一部のジムには他の人を撮影することに対するルールがあり、たとえなくても、誤って写真に他の人を写し込まないようにするのが良い習慣です。自分のワークアウトに集中し、電話をツールとして使い、それからしまいましょう。それは集中力を維持する助けになり、集中しようとしている他の人への尊重を示します。

「ジムマナー」チェックリスト

これを本当に簡単にするために、常に心に留めておくべき必須のジムマナーの簡単なまとめを紹介します。

• **ウェイトを片付ける:**ダンベル、プレート、バーベルを、必ず指定された場所に戻す。
• **器具を拭く:**使用のたびに、マシンと座席から汗を拭き取る。
• **可能なときは分け合う:**あなたの休憩時間に他の人が混ぜてもらうことにオープンでいる。
• **個人的な空間を尊重する:**特に持ち上げているときは、みんなにスペースを与える。
• **電話に気を配る:**イヤフォンを使い、通話は短くし、画面をスクロールしながら器具を独占するのを避ける。

ただ良い人でいること

最終的に、ジムマナーは一つのシンプルなアイデアに帰着します。良い人でいることです。思いやりを持ち、清潔にし、周囲を認識してください。これらのほとんどは、ジムの環境に適用された基本的な礼儀作法にすぎません。誰もあなたが初日から完璧であることを期待していません。私たちはみんな初心者だったことがあり、みんな一つや二つの間違いを犯してきました。重要なのは、学ぼうと努力し、ジムの環境にポジティブに貢献しようとすることです。これらの基本をマスターすれば、ずっと快適で自信を持てるようになります。ジムで強くスタートするためのさらなるガイダンスを探しているなら、スポーツを始めることについて知っておくべきすべてのことをまとめてあります。そしてもし、こうした不文律を理解してくれるワークアウトパートナーを見つけるのに苦労したことがあるなら、Workout With Meは、あなたのジムの人々とあなたをつなげ、空間や成果を分かち合いやすくするよう設計されています。あなたならできますし、あなたがセッションを制覇するのを楽しみにしています!